La meditación

La meditación ha sido desde hace mucho tiempo una parte integral del misticismo oriental. Procedente de disciplinas que se remontan a 200 años antes de Cristo, era un componente vital en el proceso de atraer la sabiduría divina. Pero actualmente la meditación a menudo se valora independientemente como un recurso para la relajación. Por ejemplo, la más comúnmente extendida Meditación Trascendental, implica estar sentado en silencio, vaciar la mente, y enfocarla hacia una visión tranquila o una frase dicha. Aunque la finalidad de la meditación sea la iluminación espiritual, sus seguidores también le atribuyen ciertos beneficios para la salud. Un estudio realizado por la universidad de Harvard (Estados Unidos) descubrió que las personas que meditan tienen la presión sanguínea más baja que las que no lo hacen, así como reducidos niveles de estrés. Y aunque algunos médicos son reacios a aceptar estos resultados, válidos a simple vista, otros muchos utilizan la meditación como terapia.

Dormir ocho horas

Contrariamente a lo que muchos piensan, no existe la cantidad ideal en lo tocante a lo que debe dormir una persona cada noche. Si bien ocho horas es la suma considerada como la norma de sueño, es en realidad más arbitraria que absoluta. Los científicos están descubriendo que la cantidad de horas de sueño que necesita una persona depende en gran medida del individuo y de su situación. Los investigadores han descubierto que hay dos factores que influyen enormemente en cuánto se necesita dormir cada noche. La necesidad de sueño "basal" tiene que ver con cuánto necesita dormir el cuerpo de una persona con regularidad para lograr un óptimo rendimiento. El segundo factor es la "deuda" de sueño, o sea, la acumulación de sueño perdido, ya sea debido a una enfermedad, cambios ambientales o hábitos incorrectos de sueño. Algunos estudios indican que la deuda de sueño puede tener un impacto a largo plazo en cómo se sentirá esa persona, incluso si la misma ha satisfecho su necesidad de sueño "basal" por espacio de varias noches consecutivas.