Dormir ocho horas

Contrariamente a lo que muchos piensan, no existe la cantidad ideal en lo tocante a lo que debe dormir una persona cada noche. Si bien ocho horas es la suma considerada como la norma de sueño, es en realidad más arbitraria que absoluta. Los científicos están descubriendo que la cantidad de horas de sueño que necesita una persona depende en gran medida del individuo y de su situación. Los investigadores han descubierto que hay dos factores que influyen enormemente en cuánto se necesita dormir cada noche. La necesidad de sueño "basal" tiene que ver con cuánto necesita dormir el cuerpo de una persona con regularidad para lograr un óptimo rendimiento. El segundo factor es la "deuda" de sueño, o sea, la acumulación de sueño perdido, ya sea debido a una enfermedad, cambios ambientales o hábitos incorrectos de sueño. Algunos estudios indican que la deuda de sueño puede tener un impacto a largo plazo en cómo se sentirá esa persona, incluso si la misma ha satisfecho su necesidad de sueño "basal" por espacio de varias noches consecutivas.